毎週火曜日、金曜日の8:30〜15分間のエクササイズ動画配信を行います。（月8回）
10年以上のトレーナー経験の中で培ったエクササイズメソッドが凝縮されたプログラム。
仕事効率の向上と疲労回復を目的としたプログラム構成となっているため、仕事前、休憩時間、仕事後どのタイミングで行っても効果的です。
- 仕事前
- 朝は一番体の動きが鈍いので、軽い運動で筋肉や関節をほぐしてから仕事をすると、体の動きやすさが劇的に良くなる。
また、軽い運動は脳の前頭前野に刺激を与え、脳の働きを活発にし、仕事の効率が上がる。（エビデンスあり）
- 休憩時間
- 軽く体を動かすことにより、これまでの業務での体や脳の疲労をリフレッシュし、後半の仕事へのコンディションを整える。
- 仕事後
- 疲れた体をそのままにしておくと、体の中に疲労物質がどんどん溜まっていくが、軽い運動を行うことによって疲労物質の蓄積を抑制し、疲れを溜まりにくくする。また、軽い運動を行うと、睡眠の質も改善される。